保持頭腦清醒的六個小妙招，非常實用！
保持頭腦清醒的六個小妙招，非常實用！
不管是上班族還是學生*，在**的工作和學習中都會感到困乏，困乏的本質原因就是休息不足，但是沒有人知道如何在工作時間去解決這個問題。事實上，只要你學會幾個小方法，就可以快速提神醒腦。
如何保持頭腦清醒？ 一、冥想 冥想應該是最有效的方式之一了。
先介紹一個坐姿冥想：手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，一開始可5分鐘，慢慢來）。坐在椅子上全身放松，閉上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，把一切雜念拋開，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。深呼吸的頻率不必*板，讓身體感覺舒適即可。
如果有雜念進來了，把注意力拉回到呼吸上就好。繼續(xù)關注你的一呼一吸。，一開始雜念出現(xiàn)的頻率會很高，但是沒關系。
能意識到自己出現(xiàn)雜念了，是很好的事情。把念頭拉回來就可以。 二、間歇訓練 間歇訓練的定義是：短時間內（每次幾十秒）進行劇烈運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然后進行徹底的休息恢復。
在一定時間內如此重復進行，有節(jié)奏地快速加快和降低心率。間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩(wěn)定也有很大益處。
三、做不同的事情 杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到困乏，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續(xù)研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，即使我整天用功也不覺得困乏了?！毕葟褪鲆幌挛闹械姆椒ń凶觯航粨Q使用大腦的不同區(qū)域。所以，我們可以學一會兒A，累了的話再學習一下B，又累了的話再學一下C百科。
還有另一種使用不同區(qū)域的提神方法：“做新鮮的事情”。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放松休息，做有一點打破常規(guī)的、不同的事情，其實很有效的。 四、午休 午間小睡30分鐘左右。吃飯、睡覺、交談這些剛需，認真對待，可以提神醒腦。
這個時候別玩手機了，手機只會讓你更加困乏。 五、外界** 比如：聞一下泰國八仙鼻通、涂抹一點風油精、佩戴bioclock雙光譜生物鐘眼鏡。這些外界的**會讓精神煥發(fā)，甩掉困乏。尤其是bioclock雙光譜生物鐘眼鏡，它是用純物理方法提神醒腦，溫和不**，對人體完全無害。
而泰國八仙鼻通和風油精很大幾率會對人體會造成一定的不適。 六、飲食 要使人頭腦清醒，就要保證攝人足夠的營養(yǎng)。平時餐桌上可以選擇四大類基本食物，即面或飯的谷類制品;肉、家禽或魚;水果或蔬菜;奶類制品。
至于數(shù)量多少則根據(jù)每個人對各類食物的需求而有所不同，如南方人要吃米飯才飽，北方人要吃面粉才飽，但只要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。 任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們饑餓時可以吃一些水果，水果中含有豐富的營養(yǎng)，繼續(xù)供給身體所需的養(yǎng)料。此外，要對茶、咖啡、朱古力、可樂飲品少用為佳，雖然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經(jīng)緊張，***會令人上癮，習慣了就會越飲越多。
想要每天保持頭腦清醒、工作效率翻倍，那么是時候行動起來了，根據(jù)以上方法結合自己的情況開始付諸實踐吧。
如何保持清醒的頭腦
保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。
2、在生活、飲食、起居過程中要有規(guī)律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。
3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處于比較警覺的狀態(tài)，頭腦相對更加清晰。
怎樣讓腦子清醒?
問題一：怎樣可以讓腦子清醒? 建議你要勞逸結合，不要任何*物治療。 平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。
咖啡和茶，只會使神經(jīng)興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放松神經(jīng)。 良好的作息習慣，是解決犯困的**方法。 特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。 站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子里已經(jīng)是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱…… 我采取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺. 其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。 一定要調整好自己的心態(tài)。 根據(jù)以往經(jīng)驗，中午飯一定別吃太多，然后睡覺，大約15分鐘，醒后一定要洗一下臉，然后準備幾塊口香糖,這是治療犯困的**辦法。
養(yǎng)成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。 保持積極樂觀的態(tài)度，微笑在嘴邊。 有**，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養(yǎng)成終身學習的習慣.會受益匪淺的。 還可以去洗個澡 非常清爽 . 問題二：如何讓自己時刻保持頭腦清醒？ （1）科學用腦：避免長時間使用一個區(qū)域，時而用那一部分，視、聽、讀、寫穿 *** 行，就不容易產生腦的疲勞。 （2）注意供氧：大腦耗氧量極大，人腦耗氧量占全身的四分之一左右。
所以腦力勞動的場所要求空氣新鮮，工作一段時間后，做做深呼吸或工間操，有利于腦力恢復。 3）供應營養(yǎng)：大腦對蛋白質、糖、腦磷脂、維生素的需要比其他器官多得多，日常生活中應注意適當吃點雞蛋、瘦肉、魚、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 （4）充足的睡眠：晚上保證7~8個小時的睡眠，對腦細胞恢復疲勞是十分重要的，中午能有20~30分鐘的午休對保證下午及晚上的用腦也十分有利。 （5）不宜靠煙、茶、咖啡有暫時興奮腦細胞的作用，但如果不注意用腦規(guī)律。
光靠 *** 興奮，反而不利腦細胞疲勞的消除，日久可能出現(xiàn)頭痛、記憶力衰退、睡眠欠佳等神經(jīng)衰弱的癥狀。 問題三：如何使自己清醒的頭腦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的后果。 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。
問題四：如何讓自己的大腦始終保持清醒? 談一談我自己的方法吧： S Q、每天早晨5點多鐘起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員）D Q、經(jīng)常打乒乓球，將體力發(fā)揮到**。 Z 3、經(jīng)常與同事開開玩笑。 Y 6、經(jīng)常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。L 0、推銷產品首先要推銷自己。
W 7、學會控制自己的情緒。 D 9、過去不等于未來。 @ 5、沒有失敗只有暫時停止成功。
1 6、想法決定活法;思路決定出路;氣度決定格局;性格決定命運。6 0、學習＋學習＋學習 3 4、成功＝知識＋人脈 調整好心態(tài),別想不開心的,盡量想些開心的! 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過! 煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧! 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！ 愿你早日調整好心態(tài),祝你快樂,朋友~ 問題五：怎么讓腦子清醒 白天的話， 可以喝點淡茶飲，困的時候，可以戶外散散心，透透氣。 洗洗臉也是好方法。
包括小睡十幾分鐘。 問題六：怎樣讓頭腦保持清醒？ 30分 怎么才能不讓自己犯困？ 其實是個很容易的事情，不需要任何*物治療。 平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。 咖啡和茶，只會使神經(jīng)興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放松神經(jīng)。 良好的作息習慣，是解決犯困的**方法。 特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。
站起來活動活動，也只有一會的效果。 但腦子里已經(jīng)是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱…… 我采取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺. 其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。 一定要調整好自己的心態(tài)。 根據(jù)以往經(jīng)驗，中伐飯一定別吃太多，然后睡覺，大約15分鐘，醒后一定要洗一下臉，然后準備幾塊口香糖,這是治療犯困的**辦法。
養(yǎng)成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。 保持積極樂觀的態(tài)度，微笑在嘴邊。 有**，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養(yǎng)成終身學習的習慣.會受益匪淺的。 還可以去洗個澡 非常清爽 問題七：怎樣讓腦子清醒些。
怎么讓頭腦保持清醒
“保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。
2、在生活、飲食、起居過程中要有規(guī)律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。
3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處于比較警覺的狀態(tài)，頭腦相對更加清晰。”提神食品七種豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的**來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很**到饑餓且精神飽滿。脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。
一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
