支付寶螞蟻小雞問答：運動鍛煉過程中應該如何補充水分
來源:教育資源網
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發(fā)布時間:2021-07-17 21:08:58
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運動鍛煉過程中應該如何補充水分？這是支付寶中螞蟻莊園玩法6月28日小課堂的問題，答對即可獲得一份180g小雞寶寶飼料作為獎勵。那么接下來就讓我們一起了解一下今日的正確答案吧！
螞蟻莊園6月28日答案最新一、運動鍛煉過程中應該如何補充水分
少量多次補充水分科普知識文章
一次喝個夠
二、2021年6月28日正確答案
少量多次補充水分
三、答案解析
運動前后補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助于血液量的維持，對身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當有利的。那么如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前
要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食欲及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排泄器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中
運動進行中及訓練后也不宜大量喝水，在運動中及運動后必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250CC左右，每小時不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對于降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
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