保健小妙招：獻血后吃什么 獻血后的飲食調(diào)理
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
相信大家都看見過街上的流動獻血車，你們有獻血的習(xí)慣嗎，獻血后吃什么好呢？人體雖然有很多的血液，每次獻血的量也不會影響健康，但是獻血后注意事項都有哪些呢，獻血的好處和壞處是什么呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！
獻血后吃什么
健康的成年人每次獻血200-400毫升，僅僅相當(dāng)于全身血量的5%一8%左右，且獻血前喝鹽水、獻血后喝牛奶及蛋白質(zhì)飲料，血容量可在短時間內(nèi)恢復(fù)平衡，不會影響身體健康。獻血后血液中的水和電解質(zhì)可通過組織液滲入血管來補充;血漿蛋白通過肝臟的加速合成，大約在1周內(nèi)得到補償;白細胞和血小板在體內(nèi)生存期較短，獻血后幾天就可恢復(fù)到原來的水平;紅細胞的恢復(fù)大約l個月。為了加快血液中紅細胞和血紅蛋白的恢復(fù)，必要時短時期內(nèi)可遵循以下飲食原則：
補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、及葉酸和維生素B12
在原來正常膳食的基礎(chǔ)上添加富含
蛋白質(zhì)
的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用;適當(dāng)多攝入一些含
鐵
豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等，植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等;
葉酸
在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，在肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸，維生素B12在動物食品中大量存在，尤其在肝腎、心、肉及蛋類、乳制品鮮蘑菇中含量較高。
獻血后的藥膳調(diào)養(yǎng)
正常人在獻血后，可適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、養(yǎng)血的藥膳。例如：
參棗豬肝湯
黨參15—20克，大棗20枚，豬肝50-100克。最后需要特別提醒大家，剛獻完血后要注意休息，不要進行劇烈運動。飲食方面適度的補一補是必要的，但切忌過食肥膩食物，過量補充營養(yǎng)，更不宜暴飲暴食，否則不但達不到預(yù)期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了“發(fā)?！钡牡缆?。
龍眼山藥羹
龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一同放入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個人口味調(diào)味后食用，每天1次。
豬血湯
豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
紅棗花生粥
紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈后一同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
獻血后吃什么補血
獻血后吃什么補血呢？獻完血人還是比較虛弱的，需要靠飲食來調(diào)理和補充**力，那么，到底吃什么好呢？請看專家解答。
牛奶
最常見的補血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營養(yǎng)，不既能幫助長高，也能快速補充體內(nèi)確實的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。
紅棗
每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實起來，幫助獻血者減少貧血和不適癥狀。
鴨血
這是典型的食補習(xí)慣，鴨血沒有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對于一般缺血來說，效果很實在。
芡實
芡實也**米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補腎，也可以補血，同時能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。
山藥
山藥對造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補益作用，在加強人體的腎臟功能的同時，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會造成肥胖，很是可口。
獻血后的飲食
1、多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物;
2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助鐵的吸收;
3、糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
最后要提醒的是，獻血后的最初幾天不可以暴飲暴食我身邊的科學(xué)小知識，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易引起消化不良。應(yīng)注意攝入筆者上面提到的既有營養(yǎng)又易消化的食物，并保持一定的活動量和充分的休息，這樣半個月后就可將身體恢復(fù)到獻血前的正常水平。
獻血后要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動。除了保證休息外，獻血的朋友在飲食上可做一些適當(dāng)調(diào)整，獻血后的營養(yǎng)補充一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。
一個從事輕度體力勞動的健康成年人，每公斤體重需熱量35千卡，獻血后所需蛋白質(zhì)中動物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆制品等)的含量能各占一半便很好。
而且，并不需要一次吃好幾個雞蛋，或大魚大肉來補充，因為這樣反而會增加胃、腸及肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，對健康不利。
結(jié)語：有很多的人誤以為獻血會影響自身的健康，其實定期的獻血對身體還是有好處的呢！平時大家獻血之后要注意休息和補充營養(yǎng)哦，希望上述介紹的這些獻血的常識和注意事項，以及獻血后的調(diào)理，能夠幫助大家哦！
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