保健小妙招：養(yǎng)生常識(shí) 這種睡姿竟可能造成神經(jīng)麻痹
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
相信很多朋友聽(tīng)過(guò)朋友圈中會(huì)有這樣的一句話：“姿勢(shì)不對(duì)，起來(lái)重睡”。其實(shí)它在開(kāi)玩笑的同時(shí)也確實(shí)說(shuō)了一個(gè)真相，那就是睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)是不好的，就拿午睡來(lái)說(shuō)，姿勢(shì)不對(duì)，是會(huì)導(dǎo)致手臉發(fā)麻、酸痛，時(shí)間久了，還可能造成局部神經(jīng)麻痹。而且，這個(gè)動(dòng)作還會(huì)壓迫眼球、影響呼吸。可見(jiàn)睡姿的重要性。
這種睡姿竟可能造成神經(jīng)麻痹 千萬(wàn)要當(dāng)心
很多人喜歡午睡的時(shí)候趴在桌子上，這樣的姿勢(shì)其實(shí)是有問(wèn)題的，只是大家暫時(shí)沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)睡午覺(jué)常見(jiàn)的一些問(wèn)題。
趴桌子午睡起來(lái) 渾身不舒服？
一覺(jué)睡起來(lái)，哪哪都不舒服，還會(huì)流一堆口水，為什么？
想想曾經(jīng)的自己，每次在圖書(shū)館午睡醒來(lái)，手麻、臉麻，而且整個(gè)圖書(shū)館都有重影了……哦，可能是沒(méi)戴眼鏡。戴上眼鏡，扶一扶……什么！還是模糊的。
睡個(gè)午覺(jué)，眼睛是要跟著一起瞎了嗎？
當(dāng)然，在圖書(shū)館睡了很多次之后，有一天，終于了解到，這一切，都是因?yàn)樗颂N魂！
當(dāng)時(shí)的姿勢(shì)……不忍直視。
直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。
這估計(jì)是很多人慣用的午睡姿勢(shì)。而恰恰就是這個(gè)睡姿，會(huì)導(dǎo)致手臉發(fā)麻、酸痛，時(shí)間久了，還可能造成局部神經(jīng)麻痹。而且，這個(gè)動(dòng)作還會(huì)壓迫眼球、影響呼吸。
那么午覺(jué)的正確姿勢(shì)長(zhǎng)啥樣？
有條件的話，躺在床上或沙發(fā)上或躺椅上睡。
這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)無(wú)奈地?fù)u搖頭：哪來(lái)的床啊躺椅??？
其實(shí)不止一次聽(tīng)到過(guò)有人會(huì)把折疊床帶到公司來(lái)睡午覺(jué)，而且很多公司還會(huì)有休息區(qū)，沙發(fā)、躺椅也不是沒(méi)有。退一步說(shuō)，找個(gè)會(huì)議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。
沒(méi)有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐著在辦公椅上瞇一會(huì)兒也可以。
用這個(gè)姿勢(shì)來(lái)睡應(yīng)該也不太難，畢竟在公交車上睡過(guò)站的事兒可不少見(jiàn)。當(dāng)然了，你首先得保證自己坐的是個(gè)有靠背的椅子。為了睡得更舒服，還可以加個(gè)U型枕。
如果你一定要趴著睡……
最好墊個(gè)軟一點(diǎn)兒的小枕頭，同時(shí)解放你的胳膊和臉。
午覺(jué)為什么越睡越困？
一覺(jué)睡起來(lái)，哈欠連天，頭還有點(diǎn)兒疼呢！為什么？
出現(xiàn)類似的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)樗昧恕?/p>
早有睡眠專家告訴我們：
10～20分鐘的午睡最有助于大腦功能的恢復(fù)，如果睡太久，比如超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那還不如不睡。
如果睡太久，即便你醒了，身體可能會(huì)處于「并不想醒來(lái)」的狀態(tài)。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺(jué)就是：好累，眼睛睜不開(kāi)，還想睡，不想動(dòng)，腦子發(fā)蒙等等。
睡午覺(jué)最好還是上個(gè)鬧鈴，別等著自然醒啦。
到底要不要午睡呢？
其實(shí)我不太習(xí)慣睡午覺(jué)，但有很多人說(shuō)這樣對(duì)身體不好呢？
睡不睡午覺(jué)取決于個(gè)人習(xí)慣，對(duì)健康沒(méi)有太大影響。
有的人一天睡夠6個(gè)小時(shí)就精神飽滿了，有的人睡到9個(gè)小時(shí)可能都不夠。而老年人和嬰幼兒，因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣，睡午覺(jué)的時(shí)候也比較多。
所以，如果你本來(lái)就希望通過(guò)午休來(lái)讓大腦放松，那就睡;如果你沒(méi)有午睡的習(xí)慣，倒不如聽(tīng)聽(tīng)歌，做些其他的事情也是可以的！
演示正確姿勢(shì)
靠著睡正確姿勢(shì)
如果采用頭靠椅背的睡姿，最好準(zhǔn)備一個(gè)U形枕或者一個(gè)小枕頭(用卷起的衣服亦可)，墊在頸后，不僅起固定作用護(hù)膚小常識(shí)1000條，還能緩解入睡后頸部肌肉乃至頸椎的受力。
如果說(shuō)睡姿不當(dāng)會(huì)引起頸部肌肉群的部分緊繃，那么當(dāng)人熟睡后則所有肌肉都會(huì)放松，這些不均勻的外力就要由頸椎(骨頭)來(lái)承受，如果沒(méi)有適合的枕頭墊著頸部，久而久之就會(huì)對(duì)頸椎造成損傷。
趴著睡正確姿勢(shì)
根據(jù)自己辦公桌與椅子的高度，準(zhǔn)備一個(gè)枕頭(市面上有專門(mén)的中空抱枕)午睡時(shí)墊在頭下。不要壓迫自己的手臂。如果暫時(shí)沒(méi)有枕頭，也可以用自己的背包或者其他軟的物體代替。采取面向下的睡姿，盡量保持頸椎的正常形態(tài)。
午睡睡姿中最常見(jiàn)的就是趴著睡，尤其是不想讓別人看到睡相的女性。其中直接用手臂當(dāng)枕睡的人不在少數(shù)。經(jīng)過(guò)數(shù)十分鐘的壓迫，肯定會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，因此睡醒后面部發(fā)麻、手臂發(fā)麻的情況不在少數(shù)。
結(jié)語(yǔ)：午睡是很多人都會(huì)做的是事情，但是如果因?yàn)檫@么簡(jiǎn)單的一件事造成對(duì)身體的傷害，那也是挺不值當(dāng)?shù)模戳宋闹械慕榻B，相信大家已經(jīng)知道了趴著睡這樣的睡姿對(duì)人們的傷害，以后請(qǐng)注意一下睡姿吧，找個(gè)舒適的姿勢(shì)再睡吧。
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