保健小妙招：良好的生活習(xí)慣 良好習(xí)慣的重要性
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了蘇州新教育學(xué)校官網(wǎng)。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
生活習(xí)慣是我們平時(shí)在生活中養(yǎng)生的，如果沒(méi)有好的生活習(xí)慣我們的生活可能會(huì)變得一團(tuán)糟，可見(jiàn)生活習(xí)慣的重要性有多重要，那么對(duì)于生活習(xí)慣我們應(yīng)該怎么培養(yǎng)呢？有哪些生活習(xí)慣呢我們還是要注意一下的。
其實(shí)良好的生活習(xí)慣也就是我們生活中常見(jiàn)的一些習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體也是非常有好處的。
良好的生活習(xí)慣
合理的飲食結(jié)構(gòu)
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。俗語(yǔ)說(shuō)：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來(lái)源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。
我們要按照正常機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營(yíng)養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細(xì)搭配;定時(shí)定量、少食多餐;細(xì)嚼慢咽、規(guī)律進(jìn)食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
堅(jiān)持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習(xí)慣，以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強(qiáng)調(diào)的是“沒(méi)有不好的食物，只有不合理的膳食”，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營(yíng)養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。
規(guī)律的作息時(shí)間
每個(gè)人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。現(xiàn)代生活、工作、學(xué)習(xí)的快節(jié)奏，使我們精神壓力過(guò)大，經(jīng)常加班加點(diǎn)又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時(shí)間。
然而任何的生命活動(dòng)都有其內(nèi)在規(guī)律性，如果人長(zhǎng)時(shí)間改變自己的生活規(guī)律，休息時(shí)間減少及睡眠不足，就會(huì)使機(jī)體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。
因此，如果我們想得到一個(gè)健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科學(xué)的安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
形成良好的鍛煉習(xí)慣?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)肌體活力，增強(qiáng)身體的免疫功能，同時(shí)加速人體新陳代謝，讓人感覺(jué)神清氣爽、心情愉快。
在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受。
總之，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的的好習(xí)慣益處多多，無(wú)論我們選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，只要持之以恒的堅(jiān)持，讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習(xí)慣，就能給自己帶來(lái)身心兩方面的愉悅和快樂(lè)。
良好習(xí)慣有哪些
1、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)的習(xí)慣
如何傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)是一種重要的學(xué)習(xí)技能。學(xué)生在課堂上認(rèn)真傾聽(tīng)老師的講話，傾聽(tīng)同學(xué)的發(fā)言，就能積極地有效地參與學(xué)習(xí)過(guò)程，就能保證課堂活動(dòng)有效地進(jìn)行。
(1)上課不做小動(dòng)作，不玩玩具及學(xué)習(xí)用品，不做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事。
(2)認(rèn)真傾聽(tīng)其他同學(xué)發(fā)言，看他們發(fā)言是否正確，有沒(méi)有需要補(bǔ)充的。
(3)要傾聽(tīng)老師講解，并按要求認(rèn)真練習(xí)。
2、善于思考的習(xí)慣
善于思考，主要是指體現(xiàn)在學(xué)習(xí)過(guò)程中的思維方法、思維品質(zhì)，它有利于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強(qiáng)人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。
(1)上課專(zhuān)心聽(tīng)講，認(rèn)真思考，積極發(fā)言。
(2)善于發(fā)現(xiàn)，大膽發(fā)表自己的見(jiàn)解，對(duì)不懂的問(wèn)題要主動(dòng)向教師請(qǐng)教。
(3)課前預(yù)習(xí)知識(shí)，不明白的問(wèn)題提前做好標(biāo)記。
3、與人合作的習(xí)慣
合作學(xué)習(xí)是21世紀(jì)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要方式，合作學(xué)習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神、團(tuán)隊(duì)觀念和交流能力，并在思想的碰撞中迸發(fā)創(chuàng)新的火花。
(1)主動(dòng)和同學(xué)、老師合作，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解，共同解決問(wèn)題。
(2)與同學(xué)交流時(shí)，要尊重別人的意見(jiàn)和觀點(diǎn)。
良好習(xí)慣的重要性
習(xí)慣具有強(qiáng)大的力量
有調(diào)查表明，人們?nèi)粘；顒?dòng)的90%源自習(xí)慣和慣性，大多數(shù)的日?；顒?dòng)都只是習(xí)慣而已。從幾點(diǎn)鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、讀報(bào)、吃早餐、駕車(chē)上班到如何思考處理問(wèn)題等等，一天之內(nèi)上演著幾百種習(xí)慣。然而，習(xí)慣并不僅僅是日常慣例那么簡(jiǎn)單，它的影響十分深遠(yuǎn)。如果不加控制，習(xí)慣將影響我們生活的所有方面。
習(xí)慣實(shí)際上不僅僅影響人們的個(gè)人生活，許多心理學(xué)家都一致認(rèn)為，實(shí)際上正是習(xí)慣引導(dǎo)著整個(gè)社會(huì)結(jié)構(gòu)的心理機(jī)制的改變。
所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士——成功的運(yùn)動(dòng)員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂(lè)家、教育家、銷(xiāo)售員，以及其他專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中的佼佼者，在他們的身上都有一個(gè)共性，那就是良好的習(xí)慣。
正是這些好習(xí)慣，幫助他們開(kāi)發(fā)出更多的與生俱來(lái)的潛能。正因?yàn)榱?xí)慣的力量是如此之大，所以我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣以有助于成功。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成有了一定的了解了呢，良好的生活習(xí)慣是我們健康生活的重要組成部分，良好生活習(xí)慣對(duì)我們生活學(xué)習(xí)都有很深刻的影響的，我們要學(xué)會(huì)培養(yǎng)好的習(xí)慣。
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