保健小妙招：喝水的好處和壞處 關(guān)于喝水的常識(shí)你要知道
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
喝水是有講究的，喝得太多或者太少對(duì)于健康都沒什么好處，一定要適量，那么喝水的好處與壞處有哪些呢？怎么喝水比較好呢？下面大家就跟著小編一起來具體的看一看關(guān)于喝水的有關(guān)知識(shí)吧！
喝水的好處
抗衰老
不同于男性，女性過了30以后就更容易衰老。人衰老的原因之一是人體內(nèi)過剩的膽固醇、甘油三酯、礦物鹽等物質(zhì)沉積在血管壁上，形成動(dòng)脈硬化，從而使血管失去彈性，血液循環(huán)無法暢通進(jìn)行，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)攝取不夠，皮膚變得粗糙，失去彈性，皺紋增多，使人變得衰老。而喝水可以將多余的營養(yǎng)素和代謝**及時(shí)排出，防止動(dòng)脈硬化，所以適量飲水可使人更加美麗，抗衰老。
抗皺紋
皮膚出現(xiàn)皺紋的主要原因是人體內(nèi)缺水，尤其是中老年女性朋友。她們的細(xì)胞水分比青年期少30%~40%，所以皮膚才會(huì)顯得沒有光澤、多皺紋。如果飲用足夠多的水，細(xì)胞就不會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，那么我們的皮膚勢必就會(huì)更加光滑、水靈。
改善皮膚粗糙
皮膚粗糙的女性可以多喝礦泉水，因?yàn)榈V泉水中含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，這些物質(zhì)能夠健脾胃，增食欲，并且使皮膚變得細(xì)潤。
改善皮膚暗淡
皮膚比較暗淡的女人可通過喝花粉來增亮肌膚。因?yàn)榛ǚ壑泻卸喾N氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和酶類等物質(zhì)，可以清除雀斑、色斑，保持皮膚健美。
增加皮膚彈性
皮膚缺乏彈性女性可以在飲水中加入橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等來給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，增加皮膚的抵抗力，還可以恢復(fù)皮膚彈性。
喝水過多的危害
一般的人都認(rèn)為感冒是因?yàn)椴《靖腥净蛘呃^發(fā)細(xì)菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內(nèi)的毒素。但是，根據(jù)澳大利亞的研究人員，在分析了半個(gè)世紀(jì)以來患呼吸道感染的病人，對(duì)水分的吸收的數(shù)據(jù)以后，發(fā)現(xiàn)很多的病例在飲用大量的純水之后，不但沒有加快疾病的痊愈，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對(duì)身體健康是有很大影響的。
飯后半小時(shí)之內(nèi)不要喝太多的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害到消化功能。飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，這樣可使消化液與食物混合，對(duì)身體比較好。但是，要注意的是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的哦。
因?yàn)槿藗冞M(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時(shí)再喝大量的水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時(shí)候也要講究喝水的時(shí)間及飲用量。
中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分為九類，因此不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)，這三種體質(zhì)的人是不適合喝大量的水，否則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
晨起喝水多傷脾陽
經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。
喝水的注意事項(xiàng)
1、鹽水
很多人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是早晨起床后就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康是不假，這對(duì)于出汗后補(bǔ)充水分是有必要的，可是對(duì)于早晨起床后喝的第一杯水來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)研究認(rèn)為，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)植物的詳細(xì)資料大全，此時(shí)如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水哦，令人備加口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽開水會(huì)使血壓升高，危害健康哦。
2、久置的開水
開水放置久了以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過久的開水，難免會(huì)有細(xì)菌的污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解就會(huì)加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，就會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里儲(chǔ)存多日的開水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化，所以不能飲用。應(yīng)該喝一次性燒開，不超過24小時(shí)的水。
3、不注重清洗飲水機(jī)
有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
4、吃咸不馬上補(bǔ)水
吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，尤其不要以飲料代替。
結(jié)語：喝水是有所講究的，喝水太多對(duì)什么也沒什么好處，每天要喝適量的水，我們的身體需要補(bǔ)充水分，那么喝水的好處與壞處有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望對(duì)大家有用。
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