保健小妙招：春節(jié)養(yǎng)生之道 喝茶可以有益身體健康

隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

春節(jié)，是一年中，最受大家重視的節(jié)日，那么春節(jié)如何養(yǎng)生呢？春節(jié)期間大家需要走親訪友，平時的生活規(guī)律就會被打破，養(yǎng)生就會比較困難，下面為大家準備了有關(guān)春節(jié)養(yǎng)生之道的文章，歡迎大家閱讀。

春節(jié)養(yǎng)生之道

“春節(jié)期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在較佳狀態(tài)。”南京醫(yī)院中醫(yī)科主任說，中醫(yī)里所說的“肝”，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制，最重要的是要保持良好的心情。

樂起來。肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。

睡足覺。中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

少吃酸。雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

春節(jié)養(yǎng)生之道：喝茶

喝茶，是中國幾千年來的傳統(tǒng)飲食文化，噎著悠久的歷史，并且對于大家來說，喝茶一點也不陌生，它是一種非常常見的有效的養(yǎng)生方法。但是在喝茶這一點上，也是有很多講究的。

喝茶的方式不對的話，不僅你喝茶的目的就沒有達到，有可能還會給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊，如何科學飲茶。春節(jié)期間，你何不忙里偷閑，泡上一杯茗茶，在氤氳的茶香中調(diào)整下忙碌了一年的身心。

喝對時辰益健康

喝茶有很多養(yǎng)生保健的作用，適當?shù)暮炔枘軌蚴婢徯那?、補氣養(yǎng)腎、促進新陳代謝、預(yù)防疾病等作用。但是，喝茶也有很多講究，比如說選擇適當?shù)臅r辰喝特別的茶能夠?qū)ι眢w有更好的保健作用。

1、早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)。喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。

需要提醒：千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有***?？崭购?，可令腸道吸收過多的***，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

2、午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。

青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝**素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老。綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。

特別提醒：綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

3、晚間適合喝黑茶：在吃了三餐之后，會有一些油膩的食物在消化系統(tǒng)內(nèi)。如果你能在晚飯后飲用一杯黑茶，即有助于消化體內(nèi)的脂肪，又能暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡覺。

特別建議：黑茶**云南普洱，不過，普洱的滋味有些人能夠接受不了。那么可用白茶替代，比方福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性陡峭，也不會影響睡覺。

不同的人需選擇不同的茶

茶的好處很多，用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且，如果用茶替代各種湯菜，能減少一日中食鹽的攝入量(一小碗咸味的湯，約含1克鹽)，對于控制血壓是有利的，非常值得提倡。不過必須提到的是，不同人可能適合不同的茶。

1、紅茶：對消化道的動力作用和保護比較顯著，適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。

2、綠茶：綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以，綠茶更適合那些食欲旺盛、消化功能強的人。

3、普洱茶和紅茶：對于胃酸過多的人可能是不適合的，其中茶葉中***含量比較高，而***不利于控制胃酸返流到食管。

如果你不知道自己應(yīng)該喝什么類型的茶，那就提前試一試，看看喝哪種茶可以讓你感覺舒適的，那就是最適合自己的一種茶，這一點不需要勉強自己的哦。

五個時間少喝茶

喝茶可以養(yǎng)生，讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時機，就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時間不適合飲茶。

1、空腹時忌喝茶：因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。

2、飯前不宜飲茶：因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

3、飯后立即飲茶：茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。

4、不宜用茶水服藥：因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。

5、酒后喝茶：無助于解酒，只會傷腎、損心。

每天喝茶4大好處

1、有助于降脂助消化

茶葉中的蘇州新教育學校官網(wǎng)***、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積滯。

2、有助于預(yù)防和治療輻射傷害

茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實驗證實，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上。對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果。

3、有助于提神醒腦

茶葉中的***能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

4、有助于利尿解乏

茶葉中的***可**腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時間。***還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

結(jié)語：新春佳節(jié)，大家都出去吃喝玩樂了，這個時候，送上最真誠的祝福，希望大家新春快樂，吃好玩好，闔家歡樂。

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