保健小妙招：大便干燥怎么調(diào)理 解決大便干燥有妙招
隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應該注意的小妙招分享給大家。
排便對于我們每個人來說，都很重要，這是身體正常排毒的一個標志。如果你發(fā)現(xiàn)總是頻繁上廁所，并且大便干燥就要當心了。導致大便干燥的原因和大便次數(shù)多的原因你了解嗎？對于大便干燥怎么調(diào)理才好呢？
大便干燥怎么調(diào)理
1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。
3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍人一生必須知道常識，多活動。
4、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
5、同時，有嚴重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應按醫(yī)生指導進行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養(yǎng)成反射性的排便習慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什么紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。
8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，最好水煮煮，放點鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。
9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。
10、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。
大便干燥的原因
1、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維
在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
4、久坐不動
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。
5、排便習慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。
6、過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。
大便次數(shù)多的原因
1、細菌感染
人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，會出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐。
2、飲食貪涼
很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結(jié)果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。
3、病毒感染
人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
4、食物中毒
由于進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。其特點是患者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
5、消化不良
飲食無規(guī)律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由于胃動力不足導致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、返酸、燒心、噯氣等癥狀。
6、腸道疾病
常見的引發(fā)大便次數(shù)多的肛腸疾病主要有腸炎、腸息肉、炎癥性腸病、尿毒性腸病、膠原性腸炎等病，甚至腸癌都會引發(fā)腸道疾病。
7、季節(jié)因素
由于季節(jié)高溫多雨的季節(jié)變化，為細菌、病毒提供了一個很好的滋生環(huán)境，在日常生活中不注意的就很容易感染，外傷的感染、疾病的傳播等都會引發(fā)腹瀉。
8、腸對脂肪吸收不良
本類腹瀉糞便呈淡黃色或灰色、油膩糊狀、氣味惡臭。因此，必須進行科學檢查。檢查腸道疾病，衛(wèi)生部推薦采用無痛電子腸鏡檢查確診率高。
結(jié)語：正常的進行生理性的排毒，能夠幫助我們促進身體健康。現(xiàn)在很多都市人，不注意自己的身體健康，總是忽視身體傳遞的不健康信號，導致越來越多的人動不動就要進醫(yī)院治療。這是非常不好的！
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