保健小妙招：濕氣重怎么辦 六個(gè)壞習(xí)慣讓體內(nèi)濕氣加重

隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

在平時(shí)如果總是有很多的壞習(xí)慣，那么就會讓自己的身體濕氣特別重。那么如果十七中有什么危害呢？濕氣重會讓我們的身體疾病頻發(fā)。那濕氣重怎么辦呢？究竟?jié)駳庵爻允裁春媚兀?/p>

許多人都會覺得自己身上的濕氣很重，但到底是什么原因所導(dǎo)致的呢？在今天小編就為大家來說說這體內(nèi)濕氣造成的原因，看看這些的壞習(xí)慣你是不是經(jīng)常犯。

六個(gè)壞習(xí)慣讓體內(nèi)濕氣加重

睡眠不足

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習(xí)慣熬夜的人最好11點(diǎn)就躺床上，即便睡不著也不要玩手機(jī)，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味太重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦~

愛喝酒

從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運(yùn)動

運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

久坐不動

現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當(dāng)然沒什么好處。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

濕氣重怎么辦

其實(shí)我們的身體內(nèi)部就有自身的調(diào)節(jié)功能，可以防止我們的身體濕氣太重。

但是由于各種原因，這個(gè)功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內(nèi)滯留了。那么要如何“疏”？

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷隗w內(nèi)的滯留。特別是當(dāng)我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)。

如果你的身體感覺自己的熱量不足，說明是你自身的血液蛋白質(zhì)的量不夠。

從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。但其實(shí)，這很容易導(dǎo)致有反效果。

2、保護(hù)好腎臟

我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問題，我們體內(nèi)的水分也是無法很好地排除的化妝網(wǎng)課平臺哪個(gè)好。

如果你多吃一些對身體好的養(yǎng)生食品，就可以很好的保護(hù)腎臟。

而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養(yǎng)作用。

3、抓緊飲食+運(yùn)動

我們?nèi)梭w最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。

濕氣重吃什么好

薏米紅豆粥去女人濕氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。

在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

濕氣重有什么危害

1、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣**，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致炎癥。

3、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

結(jié)語：想要讓身體健康，那么就要排毒去濕氣。春天是最好的排毒季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，我們一定要多吃一些能夠排毒去濕氣的食物，并且多做一些養(yǎng)生運(yùn)動，這對于治療濕氣都很有幫助！

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