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敘述療法是一種心理學方法，旨在調整一個人講述的生活故事，以帶來積極的變化和更好的心理健康。它認為人們是專家自己的生活，并認為他們與他們的問題是分開的。敘述療法是由社會工作者邁克爾·懷特（Michael White）和家庭治療師大衛(wèi)·愛潑斯頓（David Epston）在20世紀80年代開發(fā)的。

關鍵Takeaways：敘述療法

敘述療法的目標是幫助客戶調整和講述關于他們生活的替代故事，以便他們更好地匹配誰和他們想要成為的事情，從而產生積極的變化。
敘述療法是非病態(tài)化，不指責，并將客戶視為自己生活的專家。
敘述治療師將人們視為獨立的從他們的問題，并努力讓客戶以這種方式查看他們的問題。這樣，客戶不再將問題視為問題的不可改變部分，而是可以改變的外部問題。

起源

敘述療法是一種相對較新的，因此鮮為人知的治療形式。它是由澳大利亞社會工作者Michael White和新西蘭家庭治療師David Epston于20世紀80年代開發(fā)的天氣小知識。它在20世紀90年代在美國獲得了牽引力。

White和Epston基于以下三個想法將敘述性治療發(fā)展為非病理性治療形式：

敘述性治療尊重每個客戶。客戶被視為勇敢和代理的人，應該因承認和努力解決他們的問題而受到贊揚。他們從來沒有被視為缺陷或固有問題。
敘述性治療并不指責客戶的問題。客戶對他們的問題沒有錯，責任也沒有分配給他們或任何人其他。敘述療法把人和他們的問題分開看。
敘述療法看到客戶作為自己生活的專家。在敘述療法中，治療師和客戶是平等的，但客戶對自己的生活有深入的了解。因此，治療意味著客戶和治療師之間的合作，治療師認為客戶擁有解決他們問題所需的所有能力，技能和知識。

敘述治療師認為，人們的身份是由他們講述自己生活的故事塑造的。當這些故事集中在特定問題上時，人們經常開始將問題視為自己的固有部分。然而，敘事療法將人們的問題視為個人的外部問題，并試圖調整人們講述自己的故事，讓他們也以這種方式看到他們的問題。

敘述療法的立場與治療師領導的許多其他形式的療法完全不同。客戶可能會感到不舒服，需要大量練習才能成功地將自己與問題分開。

我們生活的故事

敘述療法將故事定位為人們理解和評估生活方式的核心。人類用故事來解釋事件和經歷。每天很多故事都是在我們過著生活的同時發(fā)生的。這些故事可能是關于我們的職業(yè)，我們的關系，我們的弱點，我們的勝利，我們的失敗，我們的優(yōu)勢或我們可能的期貨。

在這種情況下，故事由隨時間順序鏈接的事件組成。這些鏈接的事件一起創(chuàng)建了一個情節(jié)。我們分配給不同故事的意義是基于我們生活的背景，無論是作為個人還是作為我們文化的產物。例如，一位年長的非洲裔美國男性可能會講述與警察相遇的故事，這與一位年輕的白人有很大不同女。

一些故事在我們的生活中占主導地位，其中一些主導故事可能會出現問題，因為我們解釋我們所經歷的事件的方式。例如，也許一個女人有一個自己無法忍受的故事。在她的一生中，當某人不想和她共度時光或似乎不喜歡她的公司時，她可以想到很多次。因此，她可以將許多事件串在一起，形成一個序列，她將其解釋為意味著她無法忍受。

隨著故事在她腦海中占主導地位，適合敘述的新事件將比不適合敘述的其他事件享有特權，例如當有人尋求與她在一起度過時間時。這些事件可能會以吸蟲或異常的形式傳遞。

這個關于無法忍受的故事將影響現在和將來女性的生活。因此，例如，如果她被邀請參加一個派對，她可能會拒絕，因為她認為黨里沒有人會想要她在那里。然而，女性'她'不可行的結論是有限的，并對她的生活產生**影響。

敘述性治療技巧

敘述治療師的目標是與個人合作，提出一個更好地匹配他們生活中實際需要的替代故事。敘述治療師經常使用幾種技術來做到這一點。他們是：

構建敘述

治療師和客戶一起工作，用客戶自己的話講述客戶的故事。在此過程中，治療師和客戶在故事中尋找新的含義，以幫助他們改變客戶的現有故事或創(chuàng)建新的故事。這個過程有時被稱為“創(chuàng)作”或“講述故事”。這是基于一個事件可以有許多不同的含義和解釋的想法。在敘述療法中，客戶將共同我認識到他們可以從他們的生活故事中產生新的意義。

外化

這種技術的目標是改變客戶的觀點，使他們不再認為自己是有問題的。相反，他們認為自己是一個有問題的人。這使他們的問題外在化，減少了他們對個人生活的影響。

這種技術背后的想法是，如果我們將我們的問題視為我們個性的一個組成部分，他們似乎不可能改變。但是，如果這些問題只是個人所做的事情，他們感覺不那么不可逾越?？蛻艚邮苓@種觀點往往具有挑戰(zhàn)性。但是，這樣做可以賦予權力，讓人們覺得自己對問題有更多的控制權。

解構

解構問題意味著使其更具體，以便零問題的核心。當一個故事在我們的生活中占主導地位很長一段時間時，我們可能會開始過度概括它，因此很難看出根本問題是什么。敘述治療師幫助客戶將故事減少到各個部分，以發(fā)現他們真正遇到的問題。

例如，一位客戶可能會說他感到沮喪，因為他的同事在工作中并不重視他的工作。這是一個非?；\統(tǒng)的陳述，很難解決這個問題。因此，治療師將與客戶合作解構問題，以了解為什么他正在構建一個敘述，在這個敘述中他和39被他的同事貶值。這可以幫助客戶將自己視為害怕被忽視的人，需要學會更好地將自己的能力傳達給同事。

獨特成果

這種技術涉及從新的角度看待一個人的故事和發(fā)展結果是看到更積極，生活肯定的故事。由于有很多故事可以講述我們的經歷，所以這種技術的想法是重新想象我們的故事。這樣，新故事可以最大限度地減少舊故事中壓倒性的問題。

批評

敘述療法已被證明可以幫助個人，夫妻和家庭解決焦慮，抑郁，攻擊和憤怒，悲傷和失落以及家庭和關系沖突等問題。然而，敘述性治療卻有一些批評。首先，由于與其他形式的治療相比，它已經存在了這么短的時間，所以對于敘事治療的療效沒有太多的科學證據。

此外，一些客戶在敘述故事時可能不可靠或不真實。如果客戶只是舒適地將他的故事與治療師保持一致，那么他將無法從這種治療形式中獲益太多。

此外，一些客戶可能不想被定位為生活中的專家或幫助推動治療過程。用言語表達自己不舒服的人可能不會用這種方法做得很好。此外，該方法不適用于認知或語言能力有限或精神病患者。

來源

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摩根，瑪麗。"什么是敘事療法？"Dulwich Center，2000。https://dulwichcentre.com.au/what-is-anarrative-therapy/