做搬運(yùn)工體力透支比較嚴(yán)重，應(yīng)該在哪些方面補(bǔ)充體能？具體是哪些飲品或者食品？
做搬運(yùn)工體力透支比較嚴(yán)重，應(yīng)該在哪些方面補(bǔ)充體能？具體是哪些飲品或者食品？
我在網(wǎng)上查了一些資料，希望可以幫到您吧，自己看看體力勞動(dòng)者多以肌肉、骨骼的活動(dòng)為主，他們能量(能量食品)(能量補(bǔ)充產(chǎn)品，能量補(bǔ)充資訊)消耗多，需氧量高，物質(zhì)代謝旺盛。一般中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)者每天消耗3000~3500千卡的熱量，重體力勞動(dòng)者每天需消耗熱量達(dá)3600~4000千卡，其消耗的熱量比腦力勞動(dòng)者高出1000~1500千卡。
另外，有些體力勞動(dòng)者還可能接觸一些有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、有害粉塵以及高溫、高濕等，通過(guò)合理膳食，這些有害物質(zhì)能在一定程度上消除或減輕。
為此，體力勞動(dòng)者安排飲食時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：主食。熱量主要來(lái)源于糧食和其他食物。要滿足熱量的供給，必須加大飯量來(lái)獲得較高的熱量。主食可以粗細(xì)糧搭配、花樣翻新，以增加食欲，滿足機(jī)體對(duì)熱量的需要。
如水餃、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些發(fā)熱量高的食物。要適當(dāng)增加蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)攝入，蛋白質(zhì)除了滿足人的身體需要以外，還能增強(qiáng)對(duì)各種毒物的抵抗力，多吃些含蛋白質(zhì)的食物對(duì)體力勞動(dòng)者也是十分重要的。
例如，從事汞作業(yè)的人，更應(yīng)多吃蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，以使體內(nèi)含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，**每天吃一兩個(gè)雞蛋，再適當(dāng)吃些肉類、魚類、牛奶、豆?jié){等，大體可以滿足需要。供給充足的維生素(維生素食品)(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)和無(wú)機(jī)鹽，這不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動(dòng)者身體不受危害。例如，夏天從事高溫作業(yè)的人往往大汗淋漓，體內(nèi)容易缺乏維生素C(維生素C產(chǎn)品，維生素C資訊)、B族維生素以及氧和鈉等，造成營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)。
因此，應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜和水果(水果食品)，以及咸蛋、咸小菜、鹽汽水等，以補(bǔ)充維生素C、B族維生素以及氧和鈉。從事鉛作業(yè)的人，為了防止鉛中毒，要補(bǔ)充維生素C，每天需要補(bǔ)充150毫克左右。在膳食中要增加新鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果，同時(shí)供給低鈣(鈣食品)(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊)、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。
做搬運(yùn)工每天吃什么能補(bǔ)充身體
每天飲食要規(guī)律，還有休息喝水，因?yàn)楦邚?qiáng)度的體力勞動(dòng)會(huì)出汗很多，水里加點(diǎn)鹽補(bǔ)充鹽分，還有吃的方面早餐一定要吃，中午多吃點(diǎn)肉類不能少，干體力活要補(bǔ)充能量，干活注意安全，出門在外打工都不容易，同在外邊打工，希望你身體健康，萬(wàn)事如意，
搬運(yùn)工如何保護(hù)自己
不能用猛力，容易閃腰，如果是和別人配合搬大型物品，千萬(wàn)掌握好角度，要隨時(shí)保護(hù)好自己，卸貨速度要快，干完就可以歇著了，要注意勞逸結(jié)合，不要使蠢力。**能弄個(gè)護(hù)腰，搬運(yùn)最傷腰力，搬運(yùn)帶棱角金屬要戴手套，經(jīng)常會(huì)有劃傷情況，腐蝕性化工物品，你**先了解清楚，不要隨便去搬，我有一次無(wú)意中去搬弄一桶濃酸，不小心撒了出來(lái)，差點(diǎn)破相，總之搬運(yùn)是技巧加力氣的活兒，你干得不賣力，別人可能會(huì)把你開(kāi)除，你干得太賣力，容易受到傷害。
搬運(yùn)工人易得哪些病
搬運(yùn)工人易得哪些病 1、搬運(yùn)工人易得哪些病 1.1、搬運(yùn)工人易得矽肺 據(jù)相關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,水泥搬運(yùn)最?；嫉牟∵€是矽肺。這個(gè)病聽(tīng)名字的話似乎很生僻,但對(duì)于這個(gè)行業(yè)內(nèi)的人來(lái)說(shuō)卻一點(diǎn)都不陌生。
該病就是因?yàn)樗喾蹓m經(jīng)過(guò)人體呼吸系統(tǒng)而進(jìn)入肺部,長(zhǎng)期積累之下就會(huì)造成呼吸比較困難,甚至于出現(xiàn)咳嗽等癥狀。
嚴(yán)重一點(diǎn)的話,常會(huì)咳出血,甚至于危及生命,故此水泥搬運(yùn)工一定要做好相應(yīng)的防護(hù)工作。 1.2、搬運(yùn)工人易得腰椎間盤突出 腰椎間盤突出常見(jiàn)于20-50歲的病人,男女比例約為4-6:1。病人多有彎腰勞動(dòng)或者是長(zhǎng)期坐位工作史,如:白領(lǐng)、司機(jī)、搬運(yùn)工、建筑工人等都是腰椎間盤突出癥的高危人群,吸煙、肥胖、不經(jīng)常鍛煉也會(huì)增加患該病的風(fēng)險(xiǎn)。首次發(fā)病多在持重或者突然扭腰動(dòng)作中發(fā)生。
預(yù)防腰椎間盤突出。 2、搬運(yùn)工吃什么對(duì)身體好 2.1、首先就是營(yíng)養(yǎng)的全面性,對(duì)于那些認(rèn)為只要每頓飯吃飽就可以的人來(lái)說(shuō)是不行的。主食吃飽的同時(shí),也要注意營(yíng)養(yǎng)上的搭配。
比如多吃餃子、甜食以及肉卷等富含熱量的事物。除此之外,還要多食蔬菜,這可以補(bǔ)充人體所缺的大量微量元素。 2.3、**,搬運(yùn)工的伙食也要注意衛(wèi)生。
吃是為了身體好,可吃的東西若是不干凈的話肯定會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害。輕一點(diǎn)比如拉肚子,重一點(diǎn)則會(huì)引起食物中毒。因此盡量不要吃隔夜的食物,那些有異味的食物也是不能吃的。
3、搬運(yùn)工腰間盤突出的癥狀 3.1、腿疼 腰背疼痛是腰椎間盤突出最主要的病癥表現(xiàn)百科,并且有時(shí)候會(huì)伴隨有腿疼的出現(xiàn)。 3.2、腰痛 95%以上的腰椎間盤突(脫)出癥患者有此癥狀,包括椎體型者在內(nèi)。 3.3、引發(fā)坐骨神經(jīng)痛 由于椎間盤突出95%都發(fā)生在腰4、5和腰5骶1之間,故多伴隨有坐骨神經(jīng)痛。疼痛為放射性,由臀部、大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)至跟足部或者足背。
疼痛可在噴嚏或者咳嗽時(shí)由于負(fù)壓增加而加重。 有少數(shù)病例(約5%～10%)自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼,主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受**之故。臨床上?？砂l(fā)現(xiàn)手術(shù)后當(dāng)天患者主訴肢體發(fā)熱的病例,與此為同一機(jī)制。 3.5、馬尾神經(jīng)癥狀 **型的腰椎間盤突出如果壓迫到馬尾神經(jīng),可能會(huì)出現(xiàn)大小便障礙,鞍區(qū)感覺(jué)異常。
搬運(yùn)工矽肺喝什么茶 搬運(yùn)工預(yù)防腰間盤突出做什么 1、放松:休息時(shí)找個(gè)舒適的**,可以頭部和膝部各墊個(gè)小枕頭,躺在地板上或者中等硬度的床上;或者在膝關(guān)節(jié)間墊個(gè)枕頭側(cè)臥。切忌同一個(gè)姿勢(shì)保持太久。 2、走路:沒(méi)有腰腿痛時(shí),每?jī)傻饺r(shí)在平地上走10-20分鐘(切忌爬坡、走山路、爬樓梯)。 3、加強(qiáng)腰背部鍛煉:保持靈活性和在醫(yī)生建議下運(yùn)動(dòng),有助于恢復(fù)腰背部的活動(dòng)能力,尤其核心穩(wěn)定性運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)軀干的肌肉功能,從而保護(hù)腰背部。
每做10次,休息30秒,每次堅(jiān)持5秒。 4、推墻運(yùn)動(dòng):調(diào)整手腳與墻壁的間距使得力量可以集中在軀干肌肉上,每做10次,休息30秒。
