晚上為什么不能吃水果

晚上為什么不能吃水果

有句話說: 早上吃的是金,中午吃的是銀,晚上吃的是垃圾 比喻吃水果。最好的時(shí)間應(yīng)該是早上。水果是人體維生素A和C的主要來源。的飲食。

水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用,水果對(duì)于維持酸堿平衡和電解質(zhì)平衡也是不可或缺的。

據(jù)專家分析,早上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最高,晚上吃水果營養(yǎng)價(jià)值最低。原因是人在早起的時(shí)候肝臟糖分供應(yīng)大腦用光了,所以吃水果可以盡快補(bǔ)充糖分。而且早上吃水果,各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)容易被吸收。唐 晚上睡覺前不要吃水果,否則飽脹的腸胃會(huì)影響睡眠。

專家指出,吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)左右,飯后2小時(shí)左右(柿子除外)。首先,水果中很多成分都是水溶性的,飯前食用有利于人體必需營養(yǎng)的吸收。其次,水果屬于低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,豬肉等肉類的1/10左右。

先吃低熱量的食物,更容易把握一餐攝入的總熱量。第三,很多水果本身就容易被氧化**。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時(shí)間,減少其氧化**的程度,減少對(duì)身體可能產(chǎn)生的不良影響。

晚上吃水果的危害

晚上睡覺前吃水果對(duì)身體無害,如下:

1、櫻桃

櫻桃的含糖量很高。如果我們睡前吃了太多的櫻桃,會(huì)給我們的身體帶來太多的糖分,對(duì)我們的身體產(chǎn)生非常不利的影響,甚至可能會(huì)讓我們發(fā)胖。

2.鱷梨

鱷梨富含脂肪。如果晚上吃太多牛油果,會(huì)給身體帶來額外的熱量,甚至可能引起高血脂。

吃水果的最佳時(shí)間

1.早上最好吃的:蘋果、梨和葡萄。

同樣是吃水果。如果選擇在早上吃水果,對(duì)人體的作用最大,充分發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生對(duì)人體健康有益的物質(zhì)。

2、飯后宜選用:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。

夜鶯安撫神經(jīng):如果你不 睡不好,可以吃幾顆桂圓,有安神助眠的作用,能促進(jìn)睡眠。

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擴(kuò)展數(shù)據(jù):

常見水果的好處

1.減緩衰老

在常見的水果中,獼猴桃被認(rèn)為富含維生素C、A、E、葉酸以及鉀、鎂、膳食纖維等微量元素,但熱量很低。這些都讓獼猴桃為工作節(jié)奏快、神經(jīng)緊張的現(xiàn)代都市人注入了活力。此外,獼猴桃中含有的氨基酸可以幫助人體制造激素,減緩衰老。

2.減肥減肥

蘋果、柚子、火龍果、榴蓮富含膳食纖維,膳食纖維是一種不能被小腸消化的碳水化合物。在結(jié)腸,纖維可以為腸腔提供營養(yǎng),這有助于促進(jìn)身體 新陳代謝和幫助抑制食欲。

睡前能吃水果嗎?

睡前最好不要吃任何東西,包括水果。

睡前胃接近空腹,吃水果不利于吸收,容易發(fā)胖。

因?yàn)樗泻写罅康奶欠?,而糖分可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪,從而發(fā)胖。

而且空腹吃水果會(huì)導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)成分流失。因?yàn)楫?dāng)胃很餓的時(shí)候,需要及時(shí)補(bǔ)充,所以水果一進(jìn)入胃,就會(huì)像普通食物一樣分解。

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擴(kuò)展資料:

水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

gt;水果普遍熱量較低。
飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。

為什么說晚上不能吃蘋果?對(duì)身體有什么傷害嗎?

蘋果是日常生活中常見的水果,具有豐富的營養(yǎng)元素,能夠?yàn)槿梭w健康帶來益處。經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防高血壓,緩解便秘等問題,不過很多人都應(yīng)聽過這樣一句話“早上吃的是金蘋果,中午吃的是銀蘋果,晚上吃的是毒蘋果”,難道蘋果真的不能在晚上吃嗎,會(huì)對(duì)身體造成危害嗎?

晚上吃的是毒蘋果,這句話本身沒有任何的科學(xué)依據(jù),任何時(shí)候吃蘋果,都能夠有利于蘋果的營養(yǎng)被身體吸收。

但是人們需要注意,要想完全吸收蘋果中的養(yǎng)分,需要人體的消化系統(tǒng)更好,能夠正常運(yùn)作。

之所以不建議晚上吃蘋果,是由于剛吃完晚飯,人們處于飽腹的狀態(tài),食物沒有完全被消化,而且晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少,若是再吃蘋果,很容易增加腸胃負(fù)擔(dān),引起不消化的問題。

原來蘋果是任何時(shí)候都可以吃,只是需要注意自身的消化情況,那么大家對(duì)于吃蘋果還存在哪些誤區(qū)呢?
誤區(qū)一、認(rèn)為蘋果能治百病
俗話說“一天一個(gè)蘋果,可以讓醫(yī)生遠(yuǎn)離”,正是因?yàn)檫@句話的存在,很多人認(rèn)為只要吃蘋果就會(huì)不生病,這種認(rèn)知非常不正確。蘋果不是藥物,只能夠?yàn)樯眢w提供養(yǎng)分,而并不具備治病的作用。

誤區(qū)二、煮熟的蘋果沒有營養(yǎng)
想必大家都有喝過蘋果水,就是將蘋果切成塊放入水中煮,很多人認(rèn)為這樣做會(huì)破壞蘋果中的營養(yǎng)成分,其實(shí)煮蘋果并不會(huì)破壞營養(yǎng),尤其是在冬天,適當(dāng)?shù)暮戎筇O果水,既可以為身體提供營養(yǎng)元素,又可以溫暖身體。

誤區(qū)三、蘋果皮上有蠟必須削皮
很多人認(rèn)為紅彤彤的大蘋果,都是商家在蘋果的表皮打蠟所致,只為了更好的賣出,所以買回來的蘋果應(yīng)該削皮吃,避免食用蠟。其實(shí)蘋果皮上的蠟都是食品級(jí)的果蠟,有些還是蘋果自帶的果蠟,并不會(huì)對(duì)身體健康帶來不良影響。

誤區(qū)四、蘋果和海鮮一起吃
有些人吃過海鮮之后,吃些蘋果清理腸胃,這樣的做法非常不對(duì),蘋果中含有鞣酸,若和海鮮一起吃,會(huì)降低海鮮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)惡心嘔吐等情況。

通過上述的介紹,希望大家對(duì)蘋果有新的認(rèn)識(shí),蘋果屬于健康之果,對(duì)人身體有很好的益處,但大家需要消除對(duì)蘋果的認(rèn)知誤區(qū),不要認(rèn)為晚上吃的是毒蘋果,蘋果可以隨時(shí)隨地吃,只需根據(jù)自身消化系統(tǒng)而定即可。

除此之外,上述介紹的4個(gè)吃蘋果誤區(qū),大家也應(yīng)該注意,這樣才能更好的吃蘋果,讓其營養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。

晚上睡覺前能不能吃水果?

晚上睡覺前最好不要吃水果,腸胃已經(jīng)進(jìn)入休息時(shí)間,吃什么都不好消化,也沒什么營養(yǎng)價(jià)值可言了。
晚上不能吃的水果:
榴蓮:

榴蓮含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高。

生糖指數(shù)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標(biāo),加重原有疾病。
美國大提子:

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量確很高,十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,因此糖尿病患者不宜多吃。
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糖分多,富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補(bǔ)鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

牛油果:

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個(gè)即可。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
擴(kuò)展資料:
吃水果的4個(gè)最佳時(shí)間:
早上最宜:蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對(duì)人體最具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

這是因?yàn)?,人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營養(yǎng)所需。
而早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。
人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。

因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑,如果空腹吃,就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì)形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。

李 時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?br/> 餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少 量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果, 充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響, 對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。